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助眠asmr通过什么让你入睡,有没有科学根据
ASMR（自发性知觉经络反应），自从被人们所熟知以来，逐渐成为许多失眠者的“秘密武器”。这种现象一般是在听到特定声音或看到某些动作时，自然而然地产生一种愉悦、轻松甚至嗡嗡般的感觉，进而帮助他们进入更为放松的状态。那么，这种神奇有效的助眠方式究竟依靠什么来让你如愿安然入睡呢？ 声音对心理状态的影响 首先，ASMR中的一些声音能够极大地影响我们的情绪和心理状态。一些常见的ASMR触发音效，如轻声耳语、…- 19
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为什么晚上看短视频难以入睡？
晚上沉迷于短视频，尤其是刷着刷着就没法停下来的那种，大家肯定都懂。这看似是现代生活的一部分，但它却能悄无声息地对我们的睡眠质量产生负面影响。究竟原因何在呢？ 蓝光的干扰 一个主要因素就是手机、平板和电脑等屏幕发出的蓝光。晚上的时候，我们的身体会自然分泌褪黑激素，这是一种帮助入睡的重要激素。然而，当我们盯着这些亮屏时，特别是在临近入睡时使用，蓝光却抑制了这种激素的分泌，使得本来应该进入梦乡的你反而保…- 15
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